تأثير برنامج تدريبي هوائي-ترويحي متدرج الشدة في إنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية والوظيفية المرتبطة بالصحة لدى الرجال متوسطي العمر زائدي الوزن

ترمي الدراسة الحالية لتوظيف التأثيرات التدريبية لبرنامج تدريبي هوائي ترويحي متدرج الشدة للتمرينات الأرضية والتبديل على الدراجة الأرجومترية والمشي بإستخدام السير المتحرك، المشي الحر ومشي القدرة وتمرينات الخطو، في أنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية، والوظيفية المرتبطة بالصحة للرجال متوسطي العمر زائدي الوزن. ولذا اُختيرت عينة البحث بطريقة عشوائية لعدد 30 رجلاً بمتوسط عمر 56.21 ± 2.63 سنة من موظفي البنوك بمدينة الأحساء السعودية ومن غير الممارسين للأنشطة الرياضية يتمتعون بزيادة في الوزن (متوسط مؤشر كتلة الجسم 30.58 ±1.08 كجم/م²)، قسمت إلى مجموعتين متكافئتين إحداها تجريبية يطبق عليها البرنامج التدريبي الهوائي-الترويحي المتدرج الشدة المقترح ولمدة 8 أسابيع بواقع 4 وحدات تدريبية أسبوعيا ً بمعدلات شدة من 50: 75% من إحتياطي النبض، والأخرى ضابطة  تمارس الأعباء الوظيفية المكتبية اليومية في السياق الزمنى ذاته. وتشير النتائج لتحسن ملحوظ لصالح المجموعة التجريبية في مستوى اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة، فضلا عن التغير الإيجابي في قياسات مكونات الجسم واللياقة الوظيفية حيث انخفضت متوسطات الوزن ومؤشر كتلة الجسم وكتلة دهون الجسم% انخفاضاُ معنوياً دالاً، مع تحسن دال في اللياقة الدورية التنفسية، فضلاً عن التحسن في المعدلات الطبيعية للكالسيوم والهيموجلوبين، وأعداد كرات الدم الحمراء والبيضاء بالدم، ذلك في مقابل عدم فاعلية الأنشطة والأعمال المكتبية، والحياتية اليومية المعتادة للمجموعة الضابطة، حيث ظلت حالة التدهور في قدراتهم الحركية والحيوية تسير وفقاً لمعدلاتها الطبيعية إرتباطاً بتقدم السن. وعليه أوصت الدراسة بأهمية التنويع في المحتوى التدريبي الهوائي للرجال متوسطي العمر ومراعاة التدرج في شدة الحمل التدريبي، واعتبار البرنامج التدريبي الهوائي الترويحي المتدرج الشدة المطبق في البحث تركيبة مثالية وآمنه للحفاظ على الصحة وتطويرها لمن تخطي عمره الخمسين ويعيش حياة غير نشطة.
الكلمات المرشدة: