تحسين مرحلة الإرتقاء وفقاً لمؤشرات الأداء فى مسابقة الوثب الطويل

تعتبر مرحلة الارتقاء فى الوثب الطويل من أهم المراحل فى انتاج القوة للوثب بغرض الحصول على السرعة الرأسية المناسبة مع الاحتفاظ بقدر کبير من السرعة الافقية ، والنجاح فى هذه المرحلة يتطلب تحديد الواجبات البدنية التى تتفق مع متطلبات الأداء المهارى ، ويعتبر التدريب البليومترى وتدريبات الاثقال من أهم وسائل تنمية القدرة الانفجارية فى الوثب الطويل ، وتعتمد هذه الدراسة على استخدام اساليب المزج بين التدريب البليومترى والأثقال للتعرف على التأثيرات المشترکة للأساليب التدريبية المختلفة التى حققت أفضل النتائج ، وتهدف الدراسة الى التعرف على تأثير تحسين مرحلة الارتقاء وفقاً لمؤشرات الأداء فى الوثب الطويل من خلال تصميم وتنفيذ برنامج تدريبى باستخدام المزج بين التدريب البليومترى والأثقال ، وتم استخدام المنهج التجريبى بتصميم المجموعة الواحدة على عينة قوامها 15 لاعب تحت 20 سنة ، وتطبيق البرنامج التدريبى لمدة تسعة أسابيع ، ومن خلال القياسات البدنية والتحليل الحرکى ومخرجات منصة قياس القوة تم التوصل الى أن البرنامج التدريبى المقترح أدى الى تحسين المتغيرات البدنية والبيوميکانيکية لمرحلة الارتقاء وزيادة الانجاز الرقمى فى مسابقة الوثب الطويل